Ma meg volt az első futó edzésem tavasz óta. A konditeremben a futópadon futottam. Jelenlegi erősen szeles időben nehéz is lett volna szabadtéren futni. Így is néha erőteljesen neki kellett feszülnöm hazafelé jövet, hogy ne fújjon el a szél. :D
A futásom nem volt megerőltető. Összesen 55 percig tartott. Első 3 percben 6 km/h-ás sebességgel sétáltam, majd minden 3. percben 1 km/h-val növeltem az iramot. Eleinte csak 10 km/h-ig akartam felmenni, de végül a 15. percben 11km/h-ra növeltem az iramot, ami szintén nem volt megerőltető, de azért már egész jó kis kocogós tempó volt. Ezt tartottam az 50. percig, majd egy 3 perces 7km/h-ás tempóra csökkentettem végül pedig 6-ra. Kellemes, jóleső kis felhangoló futás volt. Ezzel megkezdtem a téli alapozási időszakomat!
A futópadon futva próbáltam összeszedni a szabadtéri futás és a futó padon való futás előnyeit illetve hátrányait. A futó padon azért jó futni, mert egyrészt nem vagy kitéve az időjárás viszontagságainak és az esetleges rossz talajnak amin fut az ember. Gondolok itt pl.: a betonra, aminek köszönhetően az én térdem sem a legtökéletesebb. A futó padon a tempót folyamatosan tudom tartani. Itt belövöd és a gép folyamatosan abban az ütemben forgatja a futó felületet. A futás közben hallgatott zene sem fogja az iramodat csökkenteni illetve növelni. Megnyugtató volt, hogy bár igaz nem ittam futás közben, de ott volt előttem, míg ha pl.: a gáton fut az ember akkor addig csak akkor ihat, ha olyan helyre ér ahol van lehetősége erre. Emellett a futógépes futás nem adja vissza azt az élményt amit a szabadtéren végzett futás, hogy pl.: átfutottam a szomszéd faluba meg vissza. Eddig a szabadtéri futás híve voltam, de ma már döntetlenre hoznám ki a dolgot.
Ezt leszámítva tök mindegy, hogy hol futsz, csak kezd el! Ne csak ülj a gép előtt! Elég csak annyira leülnöd a gép elé, hogy elolvasd a blogomat és már irány is edzeni, kimozdulni a négy fal közül. :D
