A hétfői napot neveztem ki erőemelő edzésnek. Ezeken a napokon, csak guggolni, fekvenyomni és felhúzni fogok. Jelenleg 3x6-os ismétlésekkel csinálom őket. A héten délutános vagyok így délelőtt tudok edzeni, ami a legrosszabb. A guggolásomon érződött a legjobban, hogy nem…