A mai napon az edzés bemelegítése gyanánt néztem egy muscle up felmérést. Korábban még a nyáron néztem valamikor, hogy láb letétele nélkül 10 db megy egyszerre. Ezt szerettem volna megdönteni és sikerült is 2 darabbal túlszárnyalni. Még nem sok, de ez is nőni fog idővel.
Az edzést egy kis fekvenyomással folytattam 80 kg-ba nyomtam 5x10-et, ami így durván 1 hónappal a fekvenyomó ob előtt kicsit karcsú, de még durván van 1 hónapom. ;) Ezt követte a mellhezhúzás, amiben a korábban alkalmazott 74 kg-ba kezdtem az 5x10-et. Mivel könnyen ment emeltem 5 kg-ot. Még az is ment és így emeltem megint. A 4. sorozatot már 89 kg-ba csináltam már kicsit nehézkesen, de hogy ne törjön meg a piramis felmentem 94-re az utolsóra. Hozzáteszem december 30.-án 106-ot húztam maxra és hétfőn 94-be csináltam 5x5-öt, illetve az utolsóra felraktam 99-re. Most úgy feküdtem a 94-nek, hogy 8-at mindenképpen szeretnék csinálni. Végül is ez teljes mértékben sikerült, mert 8 teljesen feljött és még kettőt húztam, hogy nem koppant. Kissé öregurasan csináltam, mint a videón is látszik, de csináltam. :)
Az edzés végén még egy kis csípőemelés és egy kis hasprés volt. Azt mondom, hogy hétvégére nem is volt így rossz. Magamhoz képest sikerült megint többet teljesítenem. Remélem továbbra is töretlen marad a lendület.
