Korábban nézegettem ezt a gyakorlatsort, amit a spártai 300 foglal magába. Ez a gyakorlatsorban 300 db ismétlést ölel fel. Ezek a következőkből tevődik össze:
25 húzódzkodás
50 elemelés 60 kilóval
50 fekvőtámasz
50 zsámolyra ugrás (60 centis)
50 "ablaktörlő" földön 60 kilós rudat tartva
50 Kettlebell (16 kg) felvétel és kinyomás (érintse a padlót ismétlések között)
25 húzódzkodás
Most jött el a pillanat, hogy ezt én is kipróbáljam. :) Egyszerűnek tűnik, bár láttam videón, meg elmesélések alapján is hallottam, hogy brutálisan kemény. Bemelegítés után bele is fogtam. A fekvőtámaszos részig nem is volt nagy probléma, még az időm is nagyon jó volt kb. 5 perc környékén járhattam. Ez után jött a halál. A zsámolyra felugrás. Itt kezdtem el sokat veszíteni az időmből. A reggeli is vissza szeretett volna jönni rövid úton, de leküzdöttem. Úgy voltam, ha már a felhúzás után nem adtam fel akkor most már végig kell nyomnom. A felvételt és a nyomást én egykezes súlyzóval csináltam, mert az nekem jobban tetszik. (ez megengedett dolog :) ) A végén hatalmas küzdelem volt már a húzódzkodásnál, de a lényeg, hogy 14 perc és 50 másodperc alatt megcsináltam a spártai 300-at. :) 19 perctől már jónak mondható az eredmény. :) Még sokat lehetne lefaragni belőle. Majd legközelebb remélhetőleg sokkal jobb lesz az időm. :)
