Míg te lehet még mindig csak az újévi fogadalom tételnél jársz, hogy idén elkezdesz edzeni, de még csak a gondolt van meg. Én azóta is nyomom a heti 8 edzést. Ez a hét elég jól sikerült. Egyetlen gyenge pontja a szerdai futóedzés volt. Már a hétfői program futásnál éreztem, hogy jobban fáj, mint korábban, de akkor még viszonylag még ment a futás. Szerdán 12 km folyamatos futás lett volna a cél, de 2 km után a vádlim nagyon megfájdult és kénytelen voltam felhagyni a futással. Még a korábbi összesen 1000 db-os ugrálókötelezésemből visszamaradt kisebb sérülés erősödött fel. Azért ez az edzés nem szakadt itt meg, mert ahogy visszaértem a kajakházba már pattantam is a szobabiciklire és ott tekertem kb. 40 percet.
A heti súlyzós edzésemet a nagy össz. darabszám határozta meg. A keddi edzésen csak fekvenyomás csináltam. Összesen 400 db-ot 60 kg-ba 25 sorozaton át 20-as, 15-ös és a végén már csak 10-es ismétlésekkel. A csütörtöki hát edzésen már 2 gyakorlat volt, amiből összesen 1200 darabig jutottam. Mellhezhúzásból 49 kg-al 20x30 ismétlés és hátgépen hashoz behúzás 40 kg-mal 12x50 ismétlés. Pénteken is 2 gyakorlat volt délután: guggolás 50 kg-mal 10x30 ismétlés és felhúzásban 60 kg-mal 5x30 ismétlés.A reggeli edzésekkel kiegészítve egy remek kis hetet zártam. A péntek reggeli edzés meg kifejezetten intenzívre sikerült. (Köredzés volt 7 szerrel 20 másodperc munka 20 pihenő 3-szor egy helyen ebből 2 kör + 20 perc kajak ergo.)
Nem azt mondom, hogy így kezdj el edzeni, de egy személyre szabott edzéssel végig nyomsz már legalább egy hetet, akkor utána benned is meglehet az a jól eső érzés, hogy: "Igen, megcsináltam!"
