Idén ez az első bejegyzésem (igaz az elmúlt időszakban kevesebbet is írtam). Ettől függetlenül egy nap nem telt el úgy az idei évből, hogy valamelyik nap is látogató nélkül maradt volna a blogom. Ezt köszönöm Nektek! Mivel még nem írtam idén így sportsikerekben gazdag, boldog új évet kívánok mindenkinek.
Az, hogy mostanában nem sok bejegyzés került a blogomba az nem azt jelenti, hogy az elmúlt időszak sportolás mentesen telt volna el. Igaz, most november vége óta egy kis holt szezon volt versenyzés szempontjából, így "pihenősre" vettem a dolgokat. (A hetekben kezdtem el a felkészülést a március 30-án rendezendő RAW Fekvenyomó OB-ra.) Tény, hogy ez a pihenős szakasz is elég aktív volt. Heti 7-et edzettem, hétfő-péntekig minden délután plusz 2 reggel. Igaz nem tervszerűen edzettem csak, amihez éppen kedvem volt, azt csináltam. Előfordult olyan is, hogy kondi edzés után még elmentem futni 7-8 km-t is. (Mostanában már csak pihenő napon futok.) Reggeli edzésen mostanában csak a kajakergométeren szoktam evezni, de előtte is csak erő-állóképességi edzést tartottam, mert reggelente mindig gyengébb vagyok. Régebben mikor esti iskolába jártam, akkor kora délelőtt tudtam csak elmenni edzeni. Ekkor esett meg velem, hogy az akkori Erőemelő OB-ra készülés során az edzések 50%-ban nem tudtam a 160-at felhúzni. A másik felében meg egyszer sikerült felállnom vele. A versenyen viszont ment a 190 is (délután volt). A mai napon is úgy alakult, hogy reggel tartottam meg a kondi edzésemet. Sokat nem vártam ettől az edzéstől, mert az éjszaka nem jól aludtam a viharos szél miatt. Tudni kell, hogy panelban lakom és ilyenkor süvít a szél a lakásban a rossz szigetelés miatt. Erre többször is felébredtem. Úgy voltam vele, hogy bemelegítek és az adott formámhoz képest fogok edzeni. Ez a nap úgyis főként a fekvenyomás technika gyakorlásáról és egy-két kiegészítő gyakorlatról szól. A fekvenyomásnál itt a maxom 70%-ába szoktam 5 szép lassú gyakorlatot csinálni. Meglepődve tapasztaltam, hogy a 90 kg-ba nagyon könnyedén nyomtam az első 5 ismétlést és rosszul emlékezve felraktam 95-re (azt hittem ezt számoltam ki, de később néztem, hogy 90-et írtam elő magamnak). A lényeg, hogy ebbe a 95-be is belenyomtam úgy az 5 ismétléseket, hogy kb. 3-4 másodpercig lent tartottam a mellemen a súlyt és nem éreztem megerőltetőnek. Holott a múlthéten az akkor még 90 kg-nak hitt súly is nehéz volt nekem, ami a valóságban csak 86kg volt. Kiderült időközben, hogy a rúd, amivel edzek, csak 16 kg-os. A többi gyakorlatba is ugyanazokkal a súlyokkal tudtam dolgozni, mint délutánonként szoktam. Sőt volt olyan gyakorlat, amit többel is tudtam volna csinálni.
Reggeli edzéshez képest ez nagyon jó teljesítmény és nagyon jó előjel a későbbi felkészülésre nézve. Bízom benne, hogy ez a lendület kitart végig a felkészülésem alatt és akkor elérhetem azt a súlyt, amit csak álmodni mertem eddig a versenyre. :)
