Mostanában sokat hallom ezt a mondatot vagy hasonlót, hogy: "Hazamegyek, ebédelek és megyek futni." Ebből az a rész, hogy "megyek futni" örömmel tölt el, hisz minden embernek kell a mozgás. Az étkezés időzítése viszont rossz. Egy jó tanácsot osztanék meg a sporttársakkal. Bármilyen edzésformát vegyünk is alapul célszerű úgy időzíteni a nagyobb étkezést, hogy az 2-4 órával előzze meg a sporttevékenységünket. Itt is figyelni kell arra, hogy összetett szénhidráton alapuljon és könnyebben emészthető legyen az étel. A sporttevékenységünket megelőző 1-1,5 órában még lehet fogyasztani egy kis aszalt barackot, mazsolát, energia szeletet, müzli szeletet vagy valami magas cukortartalmú gyümölcsöt, mint pl.: banán, szőlő, körte. A csoki nem javasolt, mert az nehezebben emészthető. A teli has a rekeszizmunkat is feltolja, ami a légzésünket akadályozza. Illetve még egy el nem hanyagolható tényező, hogy az emésztés az összes energiánkat elvonja a tápanyagok lebontására és fáradtak leszünk. Ki ne érezte volna már, hogy egy nagy lakmározás után elálmosodott?
Tegnap én is beleestem ebbe a hibába. Fél 4-re értem haza és leültem ebédelni. Jól belaktam és már 4-re mentem is evezni. Gondolom nem is kell említenem, hogy az ebéd elég sűrűn vissza akart köszönni főleg az edzés elején. Szerencsére ez nem következett be. A hajóban dekoncenrált és labilis voltam. Az edzés első 2/3-a szenvedősre sikeredett ezáltal.
Én mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy edzés előtt figyeljen oda arra, hogy mikor eszik. Főleg, ha az első edzése előtt van és esetlegesen egy ilyen rossz élmény ne vegye el a kedvét a további sporttevékenységektől. Végre itt a jó idő és most már semmi kifogás nem lehet, hogy ne eddzél!
